bialko na noc

instruktorzy i wuefisci sa zazwyczaj nadludzko ciency w porownaniu z tym jak sie zachowuja. A ja bede sie znal na rzeczy gdy bede 2 razy silniejszy(staz 18lat so far...) Jedz bialko i zero weglowodanow na noc. Pzdr.

Podobają mi sie takie pomysły. rano szybkie białko, lub przed treningiem, na noc wolniejsze i w dupie masz suplementacje białkiem. zdr.

A jeżeli nie mam braków białka w diecie, na zasadzie - jem kolację koło 19:30, a chodzę spać 23-24, to można wtedy przerzucić białko, jako paliwo dla organizmu na noc?

Śniadanie: owoce – ok. 200g owsianka W szkole: ser biały + 30g orzechów Obiad: mięso, ok 200g – wieprzowina/kurczak sałatka z oliwą z oliwek lub olejem lnianym ryż/kasza Powieczorek: 200g łososia warzywa na patelni Na noc: białko masło orzechowe No i wiadomo muszę to uzupełnić o suple oraz coś pre- i postworkout

produkty mleczne twaroki itp mozna powiedziec ze to białko to śmieć ciekawy punkt widzenia A ja myślałem, że kazeina jest fantastycznym białkiem np na noc, gdzie wolne wchłanianie jest zaletą

Bez przesady. Skoro juz kupil to mozna zuzyc. Bialko to zawsze bialko i porcja odzywki na noc jest jak znalazl. Co to HMB to opinie sa rozne, jak dla mnie zbyt drogie a efekty moga byc watpliwe. Co do diety to polecam: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel [...]

Pytanie było o sojaprotein a nie o matrixa. Warto.W Twoim przypadku będzie wystarczające.Jak będziesz mial odpowiednia dietke to śmialo możesz zapodac sobie to białko w zaleznosci od potrzeb.Polecam na noc,i po treningu(z glukoza) Inne białko dobre i w dobrej cenie to Ovopol.Kupisz je po 36 zeta za kilo pod gg 1135964.Polecam,ale będziesz niezle [...]

a jaki moge zrobic najwiekszy odstęp pomiędzy posiłkami ?? i czy białko po treningu moge liczyc jako posiłek ?? EDIT : a co z białkiem na noc ?? jak narazie biorę night protein blend Zmieniony przez - Patryq92 w dniu 2009-03-17 15:35:15

[...] do lektury: http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany http://potreningu.pl/articles/1002/weglowodany-w-kolacji-w-diecie-odchudzajacej-jesc-czy-nie-jesc-

[...] mam spożywać suplementacje ... slyszalem ze omega 3 mozna isc ile sie chce ale tak bez ograniczen to napewno nie :)... zma na noc ale ile ? 2 tabletki ? i co z reszta ? :) bialko napewno do platkow bo bez tego raczej mi nie wchodza i wiadomo po treningu ale tez nie wiem ile. BCAA przed treningiem (ale rowniez pytanie brzmi ile) i czy brac 1 czy [...]

biore hi-teca 80% na noc,bardzo dobra w smaku(pilem truskawke,czekolade i wanilie),super sie rozpuszcza i tania,a bialko jak bialko,bv bym sie nie przejmowal

UUUUUUUU PISZE PRZECIEŻ GLUKOZA + WODA + KREATYNA teraz rozumisz? :))) mozesz ja dostac w spozywczym w hipermarkecie czy tez w aptece a na noc samo białko jezeli nie chcesz przybrac na tł i zadnych ww nawet złożonych Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru [...]

a wracajac do diety jesli ktos chce zwolnic metabolizm zeby przytyc powinien: ograniczyc bialko i spozywac wiecej weglowodanow; jesc kilka duzych posilkow w ciagu dnia; ostatni posilek na noc moze byc obfity; dodasz cos jeszcze Smoczku? co do snu, ruchu, witamin te rzeczy chyba nie maja zbytniego wplywu na to jesli ktos jest bardzo szczuply i chce [...]

do 2,3,4 posilku dodalbym warzywa i oliwe,rano daj ze 3-4jaja a nie jedno bialko pelnowartosciowe na poziomie 1,7-2g na noc nie za duzo tej oliwy

Panie kolego diete poprawić czas na bananie i jogurcie masa nie pójdzie Do tuńczyka odpuść oliwę daj na noc do serka wolniej będzie się wchłaniać białko Zaznaczaj tez który posiłek jest potreningowy pozdro

w śniadaniu płatki owsiane, dodaj jakieś tłuszcze bo nic tu nie widze, drugi posiłek ok, obiad okej jezeli chodzi o kurczaka, osobiście nie wiem za bardzo jak z tymi kotletami zwłaszcza mielonymi więc niech ktoś inny się wypowie, przed treningiem nie ma co brać gainera, najwyżej po treningu, więc zastąpi Ci ten koktajl. jak wypijesz gainera to [...]

szhock-a nierz 30min przed treningiem storma bezpośrednio po treningu białko i gainer to jest uzupełnienie diety białko najlepij 30-40min po treningu natomiast bezpośrednio po treningu carbo bcaa bierz przed i po treningu oraz na noc

tłuszcz nie zmniejsza specjalnie wchłaniania białka, ale je spowalnia, ot dobre połączenie na noc -> białko i tłuszcz...

Białko jak najbardziej możesz wypić na noc, w przypadku gdy masz braki a nie po to aby zapobiec katabolizmowi.

moglibyście mi też coś doradzić?:D zrobiłem sobie dietę i nie wiem czy dopracowana mimo że się starałem xd Mam 17 lat wzrost 185 cm waga 76 kg z rańca. tak jak kolega 3x w tyg treningi siłowe, przed i po biegam po 10 minut tak dla kondycji xD Jestem prawdopodobnie endomorfikiem Dałem sobie aktywność 1,2 i +300 kcal i z obliczeń wyszło mi 2500 kcal [...]